Millainen on hyvä mindfulness-ohjaaja?

Hyvä mindfulness ohjaaja

Mindfulnessin suosio on kasvanut muutaman vuoden aikana hurjasti ja tarjonta lisääntyy edelleen. Ongelmallista on se, että kuka tahansa voi käynnistää mindfulness-kurssin tai ohjata harjoitteita, sillä ohjaaja-nimikettä käyttääkseen ei tarvitse erityislupaa. Kaikenlisäksi kuka tahansa voi kouluttaa mindfulness-ohjaajia. HUI! Tämä asettaa kuluttajan hieman vaikeaan tilanteeseen ja siksi haluankin pohtia hieman sitä, mistä voisi tunnistaa hyvän ohjaajan.  Lähtökohdat mindfulnessin ohjaamiseen […]

Miksi ihmissuhteet ovat haastavia?

ihmissuhteet

Ihmissuhteet ovat joskus haastavia. Lapsuuden elokuvissa tai saduissa ei varsinaisesti kerrottu, että vastaan voisi tulla muutakin kuin täydellisiä prinssejä ja prinsessoita sekä onnellisia loppuja.   Totuus kuitenkin on, että me emme aina saa toivomaamme huomiota, hyväksyntää tai arvostusta toiselta ihmiseltä – oli hän sitten puoliso, työkaveri, ystävä, vanhempi tai sisar. Jos emme ole hereillä itsemme […]

Voimavaroja lisäävät ja vähentävät tarinat

Voimavaroja lisaavat ja vahentavat tarinat

Hiljattain olen pohtinut paljon erilaisia tarinoita, kertomuksia ja selostuksia, joita me ihmiset kerromme itsellemme. Halusin kirjoittaa tästä asiasta vuoden vaihteessa, sillä minulle on taas viime aikoina tullut näkyväksi muutamia tarinoita, joita en välttämättä haluaisi kuunnella enää ensi vuonna.   Tarinat tiedostavan mielen ulottumattomissa  Niinhän se on, meidän ihmisten mielissä on lähes jatkuvasti käynnissä jonkinlainen tarina. Tarinat syntyvät […]

3 syytä lähteä hiljaisuuden retriitille

Astelen paljain jaloin nurmikolla ja teen muutaman kärrynpyörän huvikseni. Se saa minut nauramaan kevyesti. Naurun hiivuttua pysähdyn ihastelemaan ympäristöäni. Näen, haistan, maistan ja tunnen kaiken selvemmin kuin aiemmin. Olen läsnä tässä hetkessä, eivätkä mieltäni sumenna tarpeettomat asiat.   Minun ei tarvitse huolehtia muista ihmisistä, aikatauluista, viesteistä, sähköposteista, ruuanlaitosta, pyykin pesusta, koiran ulkoiluttamisista eikä laskuista.    Tämä on […]

Mitä Mindfulness on?

Todettakoon heti alkuun, että tämä ei ole ihan niin yksinkertainen aihe, kuin miltä kuulostaa. Tässä kirjoituksessa pohdiskelen nimittäin lyhyesti sitä, mitä Mindfulness, hyväksyvä tietoinen läsnäolo ja MBSR-menetelmä tarkoittavat. Lopuksi kerron, mitä hyötyjä voit saada harjoittamalla.  Mindfulness, hyväksyvä tietoinen läsnäolo ja MBSR-menetelmä Mindfulness on nykyään sana, jonka monet jo tunnistavat, mutta mitä se oikeasti tarkoittaa? Lyhyesti sanottuna Mindfulness on mielen kykyä havainnoida ja […]