Millainen on hyvä mindfulness-ohjaaja?

Hyvä mindfulness ohjaaja

Mindfulnessin suosio on kasvanut muutaman vuoden aikana hurjasti ja tarjonta lisääntyy edelleen. Ongelmallista on se, että kuka tahansa voi käynnistää mindfulness-kurssin tai ohjata harjoitteita, sillä ohjaaja-nimikettä käyttääkseen ei tarvitse erityislupaa. Kaikenlisäksi kuka tahansa voi kouluttaa mindfulness-ohjaajia. HUI! Tämä asettaa kuluttajan hieman vaikeaan tilanteeseen ja siksi haluankin pohtia hieman sitä, mistä voisi tunnistaa hyvän ohjaajan.  Lähtökohdat mindfulnessin ohjaamiseen […]

Chakrat – mitä ne ovat? – Osa1

On rehellisesti tunnustettava, etten ole ollut kovin kiinnostunut chakroista vuosikausiin. Se informaatio, mitä olin chakroista vuosien varrella lukenut ja kuullut, oli epäloogista, eikä jostain kumman syystä täysin vakuuttanut minua. Chakrat tuntuivat sellaiselta sekavalta sopalta, johon en halunnut lusikkaani laittaa.  Chakroista saa modernin joogan parissa helposti sen käsityksen, että ne ovat seitsemän energiakeskusta tietyssä kohdassa kehoamme, jotka voivat mennä epätasapainoon ja epätasapainosta seuraa tietynlaisia oireita. Moderneilla […]

Mitä ovat doshat ayurvedassa?

Dosha on yksi ayurvedan keskeisimmistä termeistä ja doshien ymmärtäminen on terveyden sekä tasapainon edellytys. Ayurvedan mukaan viisi peruselementtiä (vesi, ilma, maa, tuli, eetteri) ilmenevät kehossa kolmena prinsiippinä eli ruumiinnesteenä, jota kutsutaan nimellä tridosha. Kahden elementin yhdistyessä syntyy dosha, joita on siis kolme: vata-dosha (ilma+eetteri), pitta-dosha (tuli+vesi), kapha-dosha (maa+vesi). Nämä kolme elementtiä – vata, pitta ja kapha – säätelevät […]

Voimavaroja lisäävät ja vähentävät tarinat

Voimavaroja lisaavat ja vahentavat tarinat

Hiljattain olen pohtinut paljon erilaisia tarinoita, kertomuksia ja selostuksia, joita me ihmiset kerromme itsellemme. Halusin kirjoittaa tästä asiasta vuoden vaihteessa, sillä minulle on taas viime aikoina tullut näkyväksi muutamia tarinoita, joita en välttämättä haluaisi kuunnella enää ensi vuonna.   Tarinat tiedostavan mielen ulottumattomissa  Niinhän se on, meidän ihmisten mielissä on lähes jatkuvasti käynnissä jonkinlainen tarina. Tarinat syntyvät […]

Vinkit parempaan yöuneen – Kauniita Unia Osa 1

Uni on tärkeä osa hyvinvointia ja sen merkityksestä on paljon tutkimustietoa. Uskon, että tiedämme kaikki sen tunteen, kun on nukkunut vain silmänräpäyksen verran. Uni puhuttaa joogatuntien alussa ja saan paljon kysymyksiä siitä, miten voisi nukahtaa tai nukkua paremmin. Tästä syystä halusin kirjoittaa aiheesta sekä jakaa omia vinkkejäni, joilla olen saanut parannettua omaa unenlaatuani. Huomasin, että minulla on konsteja niin […]

Digital Detox – vinkit informaatioähkyn vähentämiseen

Viime kesälomalla puhelimeni oli lentokonetilassa kymmenen päivää, eikä minua tavoittanut edes soittamalla. Perheelleni olin toki ilmoittanut, että hätätilanteessa minut saa kiinni rakkaani Jaakko Elon numerosta. Lomani aikana tuli aamu, jolloin Elo lähti salille ja minä jäin kotiin. Yht’äkkiä mieleni teki saada mansikoita aamupuuroon. Kirjoitin Elolle lapun eteisen lattialle jos hän sattuisi saapumaan kotiin sinä aikana – normaalitilanteessa […]