Mindfulness on suomennettu sanoilla hyväksyvä tietoinen läsnäolo ja sillä tarkoitetaan mielen kykyä havaita ja aistia.  Mindfulnessia voi harjoittaa yksinkertaisten, helposti lähestyttävien, meditointi- ja joogaharjoitteiden avulla.

MINDFULNESS HYÖDYT 

Mindfulness auttaa avautumaan elämälle. Harjoitteiden avulla on mahdollista pysähtyä tähän hetkeen, hyväksyä itsensä juuri sellaisina kuin on, saada selkeyttä ihmissuhteisiin ja vuorovaikutustilanteisiin, sekä lisää iloa elämään.

MBSR-menetelmää on tutkittu paljon ja tutkimustulosten mukaan säännöllinen harjoittaminen voi auttaa vähentämään tai jopa kokonaan poistamaan esimerkiksi seuraavia vaivoja:

• Stressi, uupumus, burn out
• Ahdistuneisuus, pelot
• Erilaiset kiputilat (mm. pää-, selkä- ja niskakivut)
• Suolisto-ongelmat
• Uneen liittyvät ongelmat